Lo bueno de montar en bicicleta y la preparación

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Un deporte sano, relajante y que te ayuda a quemar un montón de calorías.

Montar en bicicleta “fortalece el cuerpo y el alma” . Los que montan en bicicleta con regularidad ahorran en visitas al médico. Muchas personas que sufren molestias como dolor de espalda, tienen sobrepeso o enfermedades cardiovasculares, podrían gozar de muchos años de buena salud si se decidieran a usar más la bicicleta. Los beneficios de este deporte no dejan ninguna duda.

PREPARÁTE PARA EL PEDALEO

 Antes de cualquier ejercicio físico, conviene recordar que no se puede comenzar de golpe. Para pedalear existen varias recomendaciones. Hay que realizar estiramientos previos, trabajando sobre todo los músculos de las piernas, los glúteos, la zona lumbar y el cuello durante unos minutos, como si estuvieras desperezándote. Día a día tienes que ir alargando el tiempo de estiramiento tanto si vas a utilizar la bicicleta estática como la normal. En este caso no olvides que hay que tener precaución con el sol y el viento. Imprescindibles la crema protectora y por supuesto el casco y chaleco reflectante.

PLAN PARA MONTAR EN BICICLETA

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Ruta de los Molinos y las Fuentes en compañía de #RuralLike

Recientemente hicimos todos los compañer@s y profesores de “Social Media Manager” la ruta de senderismo en Abla del PR-A 354 organizada por @DeportExtreme y en gran compañía de @Pepechuchu.

La salida fue en el Paseo San Segundo, fuimos dirección las huertas, continuamos por el camino de las huertas hasta que se acaba, al acabar, cruza la rambla, aquí cogemos dirección hacia la izquierda. Siguiendo pocos metros por la rambla, cogemos dirección a la derecha por el sendero, que nos lleva al comienzo de los Olivares, ya aquí seguimos la dirección del sendero PR-A 354, que está muy bien identificada. Seguir leyendo

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Evento de senderismo de DeportExtreme

Mañana  jueves 7/11/2013 voy hacer un evento off line sobre senderismo, uno de los objetivos del evento es socializar a los compañeros de clase con los maestros y directora. Lo bueno de este evento es que es el primero que organizo y me hace mucha ilusión, no será el último. También servirá para que mis compañeros de clase hablen de mi blog o mi evento, por medio de sus redes sociales: por ejemplo: Facebook, Twitter, o Tuenti. O a través de sus blogs.

Enlazado con el Twitter @DeportExtreme  #RuralLike  #PRA354.

Características de la ruta:

La ruta será aproximadamente de unos 12km, unas 4horas. Saldremos a las 8:15 del Paseo San Segundo de Abla.

Enlace de la ruta: http://www.slideshare.net/pepechuchu/folletos-sendero-pra-354-ruta-de-los-molinos

El tiempo que vamos a tener para este día es favorable. 1% de probabilidad de lluvia y 13% de nubes, lo normal va a ser sol y + sol. Vamos a tener una temperatura mínima de 12º y una máxima de 24º. Enlace: http://www.eltiempo.es/abla.html.

Si algún@ valiente quiere apuntarse al evento de senderismo, no hay ningún problema, lo único que tenéis que hacer es venir bien preparad@:

– Calzado cómodo, mochila pequeña, ropa cómoda, agua, aquarius, refrescos, comida, fruta, chocolate, frutos secos

Y ser puntuales por favor. Mandar confirmación a este correo electrónico: david.abla8@gmail.com. Y si no, venís directamente. Si tenéis alguna pregunta, preguntad. Gracias.

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RUTA DE LA CARRERA DE FIÑANA DEL 20/10/2013

Esta ruta ha sido una experiencia increíble para mi. En las condiciones de entrenamiento que llevaba, acabar la carrera ha sido todo un logro y más sabiendo que nunca había hecho tantos km el mismo día y sin parar.

La ruta comenzó en la plaza de Fiñana, al lado del Ayuntamiento. Sólo conocía a 5 personas de las que fueron a la carrera, entre ellos, 4 de Abla del club “ MTB LOS PANZONES”: Joaquín Sánchez Catalicio, Jacob Jesús Catalicio Díaz, Jose Sánchez Catalicio, Samuel Mesa Gonzalez. Y uno de Abrucena: Jose Antonio Martinez Martinez. Antes de comenzar Seguir leyendo

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CIRCUITO BTT SIERRAS DE ALMERIA CIRCUITO DIPUTACION DE ALMERIA BTT MARATON (FIÑANA 20-OCT)

 

CIRCUITO BTT SIERRAS DE ALMERIA

CIRCUITO DIPUTACION DE ALMERIA BTT MARATON

(FIÑANA 20-OCT)

 

Lo bonito de esta prueba va a ser que la voy hacer yo mismo, intentaré hechar fotos y vídeos, pero lo veo muy difícil, ya que intentaré quedar en la mitad de la tabla, y para poder quedar en la mitad de la tabla no voy a poder pararme mucho, porque va gente muy competitiva y voy a tener que esforzarme bastante.

Para mí va a ser un reto difícil, ya que nunca he hecho 74km con la bicicleta por la montaña sin parar. En esto soy virgen, es a la primera carrera que participo y espero que no sea la última. Ya os contaré cómo ha ido la carrera, espero que no se me haga muy complicado el trayecto de la carrera y que no tenga ninguna lesión. Espero un gran número de participantes y suerte para todos. La carrera será el domingo 20 de Octubre del 2013 en Fiñana y comenzará a las 09:30 en la Plaza de la Constitución,donde se sitúa el Ayuntamiento. Hoy termina el plazo de inscripción.

Trayecto de la ruta resumido:

1.Salida desde la Plaza de la Constitución donde se encuentra el Ayuntamiento. 2. Nos dirigimos dirección Oeste hacia la entrada al municipio y al límite con la provincia de

Fuente:http://www.andaluciaciclismo.com/AndaluciaCiclismo/calendarioreglamento.asp?id=377 Seguir leyendo

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Parque Natural Sierra Nevada

 

 

 

Parque Natural Sierra Nevada

 

Compartido entre la Provincia de Granada (65 por ciento del parque), y la Provincia de Almería (35 por ciento), ambas de la comunidad autónoma de Andalucía, España. Comprende desde La Alpujarra al Marquesado del Cenete y el Valle de Lecrín, en la Provincia de Granada, y desde la Alpujarra almeriense a la Comarca del Río Nacimiento, en la Provincia de Almería.

Fuente: http://es.wikipedia.org/wiki/Parque_nacional_de_Sierra_Nevada_(Espa%C3%B1a) Seguir leyendo

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Mapa general de TransNevada

Mapa general de “TransNevada”, una ruta ciclo-turista que te permitirá conocer muchos de los rincones más emblemáticos de Sierra Nevada así como disfrutar de gran diversidad de paisajes preciosos y animales mientras realizas deporte.

 

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